dieta a

Witam i powodzenia w działaniu |-) Tak jak dziewczyny wcześniej pisały - podstawa to dieta zbilansowana- oczywiscie waga i prowadzenie dzienniczka i pilnowanie kcl i makro skaldników. Na poczatek spacery a potem możesz marszobiegi.Na siłownie potem możesz ruszyć . I oczywiscie pilnować kcl abys nie za mało przyjmowała Zmieniony przez - Anita78 [...]

[...] itp, itd. Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-15 19:29:18 fajna teoria :) zawierające błędy merytoryczne ale nie chce mi się tłumaczyć oczywiście tzw. dieta CKD skuteczna, ale nie dla każdego ty OZZY wiem, że zrobisz progres bo podchodzisz do tego bardziej po ludzku i pod siebie :) Z resztą widać kto kombinuje i [...]

DNT. Tak jak pisałem wczoraj, ruszyłem dziś rower. Jestem bardzo zadowolony z dzisiejszej trasy. Deszcz nie padał i 80 % było przez las. Bardzo sie zmachałem, a przy powrocie na ostatnim podjeździe myślałem, że nie wjadę %-) Trasa wyniosła 55 km, a na trakerze wyszło, że spaliłem 1930 kcal %-) Dieta : [...]

1. na nogi i plecy tyle samo serii co na biceps i triceps? Nie tak to powinno wygladac. Moze zacznij od FBW 2. Nie suplementacja a dieta, dieta i dieta. 57 kg przy 175cm to jednak ze 20kg musisz wbic. ja przy 70kg przy 177 wygladalem jakbym byl chory. 3. Dolicz do diety i mozesz smialo robić co chcesz. Zmieniony przez - Dzikigonzo w dniu [...]

[...] treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami. TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ [...]

powiedz starym zeby poszli z toba do lekarza i niej on sie wypowie czy mozesz cwiczyc, ja tak mialem z odzywkami przynioslem kreatyne i bylo wielki halo co sterydy dalem starszej pare gazet o kulturystyce a potem jak nie byla do konca przekonana wyslalem z kredka do lekarza niech sie spyta teraz to sama pyta o dieta itp..

Wiesz musisz najpierw tez podac swoje zapotrzebnowanie kcal a jesli sam go nie znasz i nie wiesz ile potrzebujesz b/w/t na kg masy swojego ciala to raczej nie bedzie to dieta na mase to co wyzej podales. Ja ci podam teraz pare linkow pomocniczych, wiec jak juz je przeczytasz(oby) to wtedy zrob nowa diete i daj do oceny a bedzie napewno lepiej ;). [...]

[...] tak sobie z nim pogadałem i mi powiedział że mało ćwiczy ale (z tego co wywnioskowałem ma dużo kasy) rodzice mu kupują co chcą i ma dietę i jej rygorystyczne przestrzega, a co z tego że ćwiczy raz na tydzień i nie robi poprawnie technicznie skoro przeczytał w necie że dieta najważniejsza. I pamiętajcie o moim ostatnim zdaniu w pierwszym poście.

Cheat day tylko dla psychiki, rozrywki, wyluzowania. Efekty są od sztangi i diety a nie od stołowania się w barach raz na 10 dni. Zwłaszcza w tym dziale gdzie ludzie odchudzają się z otyłości a nie robią sztuczki żeby jeszcze niżej zjeżdżać z BF. Lecieć dietą 30 dni z rzędu jest ciężko. Lecieć z nią 27 dni mając co 10 dni przerwę 1 dnia jest [...]

ale co nie mogę ćwiczyć przy redukcji? to jest jak kara :P i jako dieta staram się jeść dobrze i zdrowo . mam 16 lat nie stać mnie na dietę , a co powinno się jeść rano po południu i wieczorem chodzi o białko wegle i tłuszcze 2-3 g białka na kg 4 g wegli na kg i 0,5 g tluszczy na kg

[...] znaczy raczej, że mono działało, co prawda nie wykluczam, ze jestes w gronie osób zypełnie odpornych na działanie kreatyny, aczkolwiek z tego co napisałes widać wyraznie ze dieta nie jest dla Ciebie sprawą istotną (nie wystarczy jesc 5 - 6 razy dzinnie mieso i jaja czy ser), a więc raczej podtrzymuję to co powiedzialem wczesniej, postów takich [...]

gainer to cos w stylu kanapki z serkiem slodkim, a nawet troche gorszy. Gainer adresowany jest do osob o szybkiej przemianie materii nie majacej tendencji do lapania tluszczu. Gainery zawieraja duzo cukrow, wiec latwo na nich zalac sie fatem. To bie potrzebna jest dobra dieta i dobry trening, a przede wszystkim - wiedza. Czytaj Pan

a Siwy to fenomen regeneracji,zdrowa dieta,brak nałogów,10h snu

ee tam, dieta jesta taka w miarę na czuja, tłuszcze raczej zdrowe, a poza tym to nie mam ochoty na jedzenie - jak nie ja - więc tłuszcze załatwiają sprawę ;-)

Oki biore sie za lekture a jak dieta z twojej prespektywy wyglada? daje rade? czy calosc do wymiany?

Napisalas brak problemow zdrowotnych a okresu regularnego nie masz. Czyli nie halo.Dieta bardzo uboga. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 24/01/2016 10:46:07

Przykre ale prawdziwe. To nie dieta, nie trening, nie regeneracja jest najwazniejsza a genetyka. Zeby zostac mistrzem trzeba miec spelnione wszystkie czynniki. Jednak ze slaba genetyka nigdy nie osiagniemy nic wielkiego. Niektorym ciezko uwierzyc ze przychodzac na silownie i majac nascie lat mozna targac trzy cyfrowe ciezary i miec posture Arniego [...]

Posiłek 1 100g płatki owsiane 250ml mleko 20g rodzynek 20g orzechy włoskie 50gr jajko na twardo b 29,4 ww 70 tł 25,9 550kal OK posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar 30g ser zółty 100g (2szt) jajka na twardo 200g warzywa b 43,2 ww 115 tł 28 752 kal OOK. posiłek 3 150g chleb zytni pełnoziar DAJ INNE LEPSZE ZRODLO WW JAK NP. KASZA [...]

[...] chude rece ramiona.Od barku do przedramienia,a inne partie ciala takie jak plecy klatka ,brzuch sa poprostu proporcjonalnie wieksze od lap.Chodze na silownie robie trening FWB 3x w tyg, dieta masa,waga okolo 80kg wzrost 188,Polecicie cos na wyrownanie lub zeby pogrubic je cwiczeniami???Biceps zaledwie 33cm przedramie nie pisze...Prosze o pomoc.

Powiedzcie mi tylko czy dieta jest mniej więcej dobra , wiem że to denerwuję i sam przeczytałem co pisałem to aż się za głowę złapałem już się to nie powtórzy. Wiecie czasy są ciężkie , a nie chce tych pieniędzy w błoto wywalać . Dziękuje za pomoc no i przepraszam za zaśmiecenie forum.